Das Mike Tyson Training – so hart trainiert “Iron Mike” für den Boxkampf gegen Jake Paul
Veröffentlicht am 16. November 2024
Bild: So hart ist das Mike Tyson Training vor dem Boxkampf gegen Jake Paul. (© Associated Press / Alamy Stock Photo)
“Ich freue mich sehr darauf, mit Jake Paul in den Ring zu steigen und ihm in den Arsch zu treten.”
Box-Legende Mike Tyson will der Welt und vor allem seinem 30 Jahre jüngeren Gegner am 15. November (→ Jake Paul vs. Mike Tyson Übertragung & Uhrzeit) zeigen, dass “Iron Mike” noch nicht eingerostet ist.
Seit Monaten kursieren Videos vom “Mike Tyson Training” im Internet, auf denen der einstige Schwergewicht-Weltmeister zeigt, wie fit er mit seinen 58 Jahren ist.
Seinen letzten Profi-Boxkampf bestritt Tyson im Jahr 2005, dazwischen genoss er das Leben und war pleite. Für den Fight gegen Jake Paul kehrt er wohl ein letztes Mal auf die ganz große Boxbühne zurück – und so sah das Training von Mike Tyson dafür aus!
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Das Mike Tyson Training: Sparring, Gewichte & Pilze
Wie hat sich Mike Tyson auf den Boxkampf gegen Jake Paul in den letzten Monaten vorbereitet. Wie sah das Mike Tyson Training aus? Vor allem die älteren Boxfans und jene, die Mike Tyson in seiner einstigen Glanzzeit gesehen und bewundert haben, werden sich diese Fragen stellen.
In einem Auftritt bei Jimmy Kimmel Live! am 23. September gab “Iron Mike” ein paar Einblicke in das knallharte Mike Tyson Training.
“Ich trainiere extrem hart. Ich fange um 11 Uhr an und verlasse das Fitnessstudio um 17 Uhr.” Er räumte ein, dass er während seines 6-Stunden-Tages eine “kleine Pause” einlegt und die Art des Trainings während der sechs Stunden variiert.
“Nachdem ich mit dem Boxen fertig bin, lasse ich mich eine Stunde lang massieren, und dann gehe ich direkt zum Kraft- und Konditionstraining über”, erzählte er.
Das harte Mike Tyson Training
Video: So bereitete sich mit Mike Tyson auf den Boxkampf gegen Jake Paul vor. (Quelle: YouTube / Netflix)
Tyson ist ein bekannter Cannabis-Liebhaber, der schon früher über die Rolle der Pflanze in seinen Workouts gesprochen hat. Allerdings gestand er, dass er das Rauchen und den Sex aufgegeben hat, um sich besser auf das Training für den Kampf konzentrieren zu können.
Als Kimmel ihn nach seinem jetzigen Konsum fragte, antwortete Tyson, dass er sich zwar etwas gönne, “aber in letzter Zeit nicht mehr.“
Auf die Frage , ob er vorhabe, für den Kampf gegen Jake Paul high zu sein, witzelte der Tyson: “Ich werde so high vom Leben sein”, während das Publikum jubelte. Als Kimmel versuchte zu klären, ob er von Marihuana high sein würde, grinste Tyson: „Das ist auch eine Möglichkeit.“
Cannabis ist nicht die einzige Droge, die im Mike Tyson Training in der Vorbereitung auf den Jake Paul Boxkampf eine Rolle gespielt hat.
Als er letzten Monat mit Logan Paul – der Bruder von Jake – im Podcast Impaulsive sprach, gestand Tyson, dass Psilocybin-Pilze eine große Hilfe für seine Trainingseinheiten waren.
“Ich muss sie nehmen, wenn ich trainiere”, gestand er. “Ich trainiere immer mit meinen Pilzen.”
Warum Mike Tyson im Training auf Drogen ist? “Ich trainiere auf Pilzen, weil ich mich schön fühle. Es bringt mich in den Himmel.”
Wie sieht das Mike Tyson Training aus?
Das Mike Tyson Training ist nicht nur jetzt vor dem Boxkampf gegen Jake Paul DAS große Thema – es sorgte schon für Staunen als er sich 2020 für seinen Schaukampf gegen Roy Jones junior vorbereitete.
An seiner Seite ist erneut Trainer Rafael Cordeiro, der ihn schon von vier Jahren in der Vorbereitung auf die damalige Exhibition betreut hatte. Der 50-jährige Brasilianer ist selbst ein ehemaliger Kampfsportler und gründete 2010 das Fitnessstudio Kings MMA.
Damals hat “Iron Mike” mit Cordeiro über 30 Kilogramm abgenommen bzw. viel Fett in Muskelmasse verwandelt. Sixpack statt Schwabbelbauch sozusagen. Wie er das geschafft hat, zeigte ein Blick in das damalige Mike Tyson Training.
Ein Tag begann damals um um 4 Uhr früh mit einem Lauf und beendet ihn um 21 Uhr mit Videostudium. Dazwischen gab es noch stundenlange Sparrings und Fitness-Einheiten.
Ein Tag im Mike Tyson Training
Das Imposante am Mike Tyson Training vor dem Jake Paul Boxkampf ist, dass sich die Abläufe und die Routine kaum von jenen unterscheiden, mit denen er früher in den 1980-er und 1990-er-Jahren erfolgreich war!
Schon damals begann Tyson seinen Trainingstag um 4 Uhr in der Früh mit einem Ausdauerlauf und kehrte danach wieder ins Bett zurück. Am Vormittag gab es Boxtrainig und nach dem Mittagessen wieder ein kurzes Schläfchen.
Warum das Mike Tyson Training um 4 Uhr in der Früh begonnen hat? Weil er “wusste, dass der andere es nicht tat”, was ihm die psychologische Gewissheit gab, dass er härter arbeitet als sein Gegner, was wichtig ist, um das Gefühl zu vermitteln, dass man einen Anspruch auf den Sieg hat.
Beim Laufen trainierte die kardiovaskuläre Ausdauer (Herz- und Lungenkraft), die für die Ausdauer im Ring unerlässlich ist.
Dehnübungen waren wichtig, um Verletzungen zu vermeiden. Die Boxsprünge und Sprints dienten dazu, die Explosivkraft in den Beinen zu entwickeln und das anaerobe System zu trainieren.
Box-Workout mit Sparring
Video: Mike Tyson Sparring & Workout (Quelle: YouTube / Punch Plan)
Am Nachmittag war das Mike Tyson Training aber dann doch deutlich intensiver als es heute ist.
Zum Vergleich: Früher bestand nachmittägliches Tyson Worktout aus 2000 Kniebeugen, 2500 Sit-ups, 500-800 Dips, 500 Liegestütze, 500 Shrugs mit einer 30kg-Hantel und 10 Minuten Nackentraining. Er teilte die Körpergewichtsübungen in einen Zirkel von 10 Sätzen auf. Das heißt, er machte 200 Kniebeugen, 250 Sit-ups usw. in 10 Runden.
Das bringt “Iron Mike” verständlicherweise heute nicht mehr – wobei er noch immer sehr beeindruckende Einheiten absolviert. Vor allem für einen fast 60-Jährigen!
Aufgrund der großen Anzahl von Wiederholungen brauchte Tyson nicht viel mit Gewichten zu trainieren. Die Intensität, aber auch die Einfachheit der Körpergewichtsübungen verbessern seine Muskelkraft, ohne seine natürliche Körperlichkeit zu beeinträchtigen.
So wichtig sind Ernährung und Schlaf
Ein anderer wichtiger Bestandteil im Mike Tyson Training – egal, ob früher oder jetzt – ist die Ernährung.
Zum Frühstück gibt es Haferflocken, ein äußerst gesundes Nahrungsmittel. Niederglykämische Mahlzeiten wie Haferflocken sind dafür bekannt, dass sie die Ausdauer für spätere Trainingseinheiten verbessern und die Fettverbrennung während des Trainings erhöhen.
Das Mittag- und Abendessen besteht aus Kohlenhydraten (Reis oder Nudeln) und Eiweiß (Huhn oder Steak). Die Kohlenhydrate waren eine großartige Energiequelle für den ganzen Tag, die es ihm ermöglichte, im Wesentlichen 8-10 Stunden am Tag zu trainieren.
Nicht unterschätzt werden sollte der Schlaf im Mike Tyson Training. Sowohl in der Nacht dient er der Erholung und auch untertags ist schlafen wichtig für die Regeneration.
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Sportwetten-Experte
Thomas Haider
Seit rund 15 Jahren ist Thomas journalistisch im Sportbereich tätig, zunächst als Praktikant bei einem Online-Portal, danach bei einem großen österreichischen Sportverlag - der SportWoche - als fixer Redakteur. Dank der hier verdienten Sporen kann Thomas mittlerweile mit einem Erfahrungsschatz jonglieren, der selbst im Team der Wettfreunde seinesgleichen sucht. Neben dem obligatorischen Insider-Wissen in Sachen Fußball kennt er sich vor allem mit Tennis, Radsport und dem alpinen Skisport aus: Insbesondere mittels dieser Disziplinen hatte sich Thomas bereits bei seinen früheren publizistischen Stationen einen Namen gemacht. Bei den Wettfreunden als Herr des News-Geschehens tätig, wurde das Portfolio mittlerweile unter anderem um beachtliche Kenntnisse der Kampfkünste (Boxen, MMA) ergänzt. Da es bei den News allerdings nicht nur sportlich zur Sache geht, hat Thomas sein Ohr auch bei den Politik- und Showbiz-Wetten am Puls der Zeit.
